Πολλές οικογένειες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του αλκοολισμού. Η ασθένεια είναι ευρέως διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο. Έχει επικίνδυνες συνέπειες όχι μόνο για τον εξαρτημένο αλλά και για ολόκληρη την κοινωνία. Προτού η ασθένεια πάρει προχωρημένη μορφή, πρέπει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα δύο πρώτα στάδια. Επομένως, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία του αλκοολισμού.
Γιατί ένα άτομο εθίζεται στο αλκοόλ;
Όταν είσαι έφηβος δοκιμάζεις αλκοόλ για πρώτη φορά. Μπορεί να μην σας αρέσουν τα ποτά στην αρχή: η βότκα καίει και η μπύρα είναι πολύ πικρή. Οι νέοι πίνουν πολύ. Οι λόγοι της λαχτάρας για αλκοόλ είναι:
- «Αίσθηση αγέλης» Το αλκοόλ γίνεται ο κύριος κρίκος στις ομάδες νέων.
- Η επιθυμία να φαίνεσαι ενήλικος.
- Συστολή. Το αλκοόλ σας χαλαρώνει και σας βοηθά να βελτιώσετε την επικοινωνία, ειδικά με νέους φίλους.
Οι λόγοι αλκοολισμού στους ενήλικες είναι παρόμοιοι, εκτός από την επιθυμία να φαίνονται μεγαλύτεροι. Επιπλέον, προβλήματα προκύπτουν με την αύξηση της ηλικίας. Αυτά περιλαμβάνουν ταραγμένες προσωπικές ζωές, οικογενειακά προβλήματα και συγκρούσεις στην εργασία. Το αλκοόλ βοηθά στην προσωρινή αποφυγή προβλημάτων και στη διαχείριση του άγχους και του φόβου. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ γίνεται συστηματική.
Σημάδια και στάδια αλκοολισμού
Ο εθισμός αναπτύσσεται σε 3 φάσεις:
- Στο πρώτο στάδιο, οι άνθρωποι αισθάνονται τακτικά έντονη επιθυμία να πιουν. Η λογική και η κριτική σκέψη διατηρούνται. Ωστόσο, ένας άνθρωπος δεν έχει τη δύναμη να εγκαταλείψει αυτό που του φέρνει χαρά. Πιστεύει ότι έχει την κατάσταση υπό έλεγχο και μπορεί να αρνηθεί εγκαίρως. Σταδιακά, το αλκοόλ παίρνει την πρώτη θέση στη ζωή του. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους που σας βοηθούν να κατανοήσετε πώς να σταματήσετε να πίνετε σε αυτό το στάδιο.
- Στο δεύτερο στάδιο αυξάνεται η ανοχή στο αλκοόλ. Ένα άτομο θεωρεί ότι αυτή είναι η ικανότητα να πίνει. Μερικές φορές συμβαίνουν κενά μνήμης: ένας αλκοολικός δεν μπορεί να θυμηθεί τι του συνέβη όταν ήταν μεθυσμένος. Ο έλεγχος χάνεται εντελώς και ο ασθενής πίνει μέχρι να λιποθυμήσει. Εμφανίζεται στερητικό σύνδρομο. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο αναγνωρίζει τακτικά το πρόβλημα και αναρωτιέται πώς να σταματήσει να πίνει αλκοόλ για πάντα, αλλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον εθισμό μόνος του.
- Στο τρίτο στάδιο, η ανοχή στην αιθανόλη μειώνεται. Μικρές δόσεις επαρκούν για δηλητηρίαση. Με την πάροδο του χρόνου, το ήπαρ σταματά να παράγει ένζυμα που διασπούν το αλκοόλ. Εμφανίζεται πλήρης επιδείνωση της προσωπικότητας και το άτομο δεν μπορεί πλέον να καταπολεμήσει τον εθισμό. Συχνά οι φαρμακευτικές μέθοδοι δεν παράγουν αποτελέσματα.
Το ερώτημα εάν είναι δυνατό να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ τίθεται συχνότερα μεταξύ των συγγενών ενός εξαρτημένου. Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο πάσχει από αλκοολισμό:
- Ψάχνω συνέχεια λόγο για να πιεις. Τα πάρτι χωρίς αλκοόλ γίνονται χωρίς ενδιαφέρον. Ένα άτομο δεν πηγαίνει εκεί που δεν μπορεί να πιει.
- Πίνετε αλκοόλ μόνοι σας. Ένα άτομο αρχίζει να πίνει ασυνόδευτο, αλλά με στόχο να μεθύσει. Δεν χρειάζεται να είναι βότκα ή άλλα δυνατά ποτά. Για παράδειγμα, ο αλκοολισμός της μπύρας είναι κοινός.
- Η εμφάνιση άγχους και ευερεθιστότητας σε νηφάλια κατάσταση. Δεν μπορείτε να μην πιείτε πολλές φορές, ακόμα κι αν υπάρχουν λόγοι για αυτό. Για παράδειγμα, οι εξαρτημένοι πίνουν αλκοόλ και στη δουλειά ή στο νοσοκομείο.
- Ύποπτη στάση απέναντι στους ανθρώπους που ακολουθούν έναν νηφάλιο τρόπο ζωής. Ένα άτομο δεν καταλαβαίνει πώς οι κανονικοί άνθρωποι δεν μπορούν να πιουν.
- Απώλεια μνήμης. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί τα γεγονότα του προηγούμενου απόγευμα.
Σπουδαίος!
Εάν εντοπίσετε περισσότερα από δύο σημάδια αλκοολισμού, ξεκινήστε αμέσως να καταπολεμάτε τον εθισμό.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι;
Δεν γνωρίζουν όλοι οι άνθρωποι ότι έχουν έναν εθισμό που χρειάζεται θεραπεία. Ωστόσο, αν αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να πίνετε οριστικά μόνοι σας, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές.
Αναζητήστε άλλους τρόπους επίλυσης προβλημάτων
Οι περισσότεροι φόβοι και ανησυχίες προέρχονται από δυσλειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό δημιουργεί δυσκολίες και ενισχύει τις κακές συνήθειες. Όταν πίνετε αλκοόλ, απελευθερώνεται ντοπαμίνη, η οποία προάγει την ευφορία. Αυτό το συναίσθημα είναι τόσο δυνατό που μπορεί να επισκιάσει όλες τις άλλες χαρές. Στην ευφορία, ένα άτομο ξεχνά τα προβλήματα και τις ανησυχίες. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να πίνετε ξανά αλκοόλ, πρέπει να θυμάστε ότι η ευφορία περνά γρήγορα. Όλα τα προβλήματα θα σας έρθουν με ανανεωμένο σθένος. Επομένως, προσπαθήστε να τα λύσετε αντί να τα κρύψετε.
Ξανακαλωδιώστε τον εγκέφαλό σας
Ένας αλκοολικός οδηγείται από την επιθυμία να πιει όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η εγκεφαλική δραστηριότητα εξαρτάται επίσης από αυτό. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να διαμορφώσετε τη σωστή σειρά. Μόνο η επιθυμία να βιώσετε την ευχαρίστηση με άλλους τρόπους μπορεί να ξεπεράσει την ανάγκη να πίνετε αλκοόλ. Αφού σταματήσετε να πίνετε, αρχίζει η μάχη με τον δικό σας εγκέφαλο. Την ίδια στιγμή αρχίζουν να σχηματίζονται κι άλλες επιθυμίες και ορίζεις την πορεία της νηφαλιότητας.
Να είστε σταθεροί στις προθέσεις σας
Πολλές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να πίνετε λειτουργούν μόνο μέχρι να συναντήσετε φίλους που πίνουν για πρώτη φορά. Το μόνο πράγμα που μπορεί να σας εμποδίσει να πίνετε αλκοόλ είναι η δύναμη της θέλησής σας. Η αιθανόλη που εισέρχεται στα εγκεφαλικά κύτταρα προκαλεί χαρά. Επομένως, ένα άτομο που έχει σταματήσει να πίνει αρχίζει να σκέφτεται ότι θα ήταν ωραίο να πιει άλλο ένα ποτήρι. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται την κατανάλωση αλκοόλ ως ένα ευχάριστο γεγονός. Το να αντισταθείς στην επιθυμία να πιεις είναι δύσκολο. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα κακό γεγονός ή πρέπει να κωδικοποιηθεί. Η κωδικοποίηση σάς βοηθά να ξεπεράσετε τη φάση της έντονης λαχτάρας.
Σπουδαίος!
Τους πρώτους μήνες της αποχής από το αλκοόλ, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε χώρους μαζικής κατανάλωσης. Πρέπει να σταματήσετε προσωρινά την επικοινωνία με άτομα που πίνουν και πηγαίνουν σε πάρτι.
Βρείτε άλλους τρόπους διασκέδασης
Μετατοπίστε την επιθυμία σας σε άλλες δραστηριότητες. Αρχίστε να απολαμβάνετε την επικοινωνία με την οικογένειά σας, τη δουλειά και τα χόμπι σας. Σε καμία περίπτωση μην πίνετε αλκοόλ, διαφορετικά θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τον αγώνα. Όσο πιο πλούσια η νέα σας ζωή, τόσο πιο γρήγορα ο εγκέφαλός σας θα προσαρμοστεί στην παραγωγή κανονικών ποσοτήτων ντοπαμίνης.
Αποφύγετε μόνο το αλκοόλ
Δεν πρέπει να σταματήσετε το ποτό και το κάπνισμα ή να κάνετε δίαιτα ταυτόχρονα. Εάν εγκαταλείψετε τα πάντα με τη μία, ο κίνδυνος αποτυχίας αυξάνεται. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος βιώνει έντονο στρες. Μπορείτε να εγκαταλείψετε άλλες κακές συνήθειες για πρώτη φορά. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε, απλώς σταματήστε το αλκοόλ. Εάν η διακοπή του καπνίσματος είναι πιο σημαντική, απλά κόψτε το τσιγάρο. Πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε στον διπλό πειρασμό. Μόλις αρχίσετε να καπνίζετε ξανά, αρχίστε να πίνετε αλκοόλ.
Μη χάνεις την ψυχραιμία σου
Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι η διακοπή του αλκοόλ την πρώτη εβδομάδα. Εμφανίζεται φόβος, έντονη επιθυμία και ανησυχία. Μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε χωρίς φαρμακευτική υποστήριξη. Εάν καταλαβαίνετε ότι μπορεί να εμφανίσετε υποτροπή, επικοινωνήστε με έναν ναρκολόγο. Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την επιθυμία για αλκοόλ. Εξαλείφουν την ένταση και ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία.
Σπουδαίος!
Μην κάνετε αυτοθεραπεία. Όλα τα φάρμακα κατά του αλκοόλ πρέπει να λαμβάνονται μόνο με την άδεια του γιατρού και μετά από ενδελεχή εξέταση.
Η κλινική επιλέγει το βέλτιστο θεραπευτικό σχήμα, υποστηρίζει τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα και παρακολουθεί την ευημερία. Ο γιατρός θα κάνει ό, τι είναι δυνατό για να αποτρέψει άλλη μια υποτροπή. Θα δώσει επίσης συστάσεις για το πώς να σταματήσετε να πίνετε καθημερινά χωρίς να αισθάνεστε άγχος και φόβο.
Λάβετε υποστήριξη
Η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε ένα κέντρο αποκατάστασης ή σε μια ομάδα Ανώνυμων Αλκοολικών. Αν αφήσουμε στην άκρη τις αντιστάσεις και τις συμβάσεις, πολλοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Χωρίς υποστήριξη, ένα άτομο γίνεται αβοήθητο ακόμα και στην κανονική ζωή. Εάν δεν θέλετε να γίνετε μέλος των Ανώνυμων Αλκοολικών, επικοινωνήστε με την τηλεφωνική γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης.
Κάψτε την αδρεναλίνη
Όταν σταματήσετε απότομα να πίνετε αλκοόλ, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης στο αίμα. Πρέπει να απορριφθεί. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καύση της αδρεναλίνης χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους. Οι αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να ξεκινήσουν σταδιακά. Είναι καλό αν έχετε την ευκαιρία να προπονηθείτε στο γυμναστήριο με έναν προπονητή. Εάν όχι, θα πρέπει αρχικά να περιοριστείτε σε βόλτες ή τζόκινγκ στον καθαρό αέρα.
Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στην καύση της αδρεναλίνης, αλλά και ενισχύει τους μυς, σας δίνει νέες ευχάριστες αισθήσεις και σας αποσπά από τις εμμονικές σκέψεις για το αλκοόλ. Η πρόσθετη εργασία έχει θετική επίδραση στη μετάβαση σε μια νηφάλια ζωή. Ταξιδέψτε, κάντε πεζοπορία. Το κυριότερο είναι να μην κλείνεσαι στο σπίτι μόνος σου με τις σκέψεις σου.
Ακολουθήστε το καθεστώς
Πρέπει να οργανώσετε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα και να την ακολουθήσετε αυστηρά. Συντονιστείτε στα θετικά και μην δίνετε χρόνο για σκοτεινές σκέψεις. Αυτό δεν ισχύει μόνο για άτομα που σταματούν να πίνουν. Το καθεστώς είναι επίσης σημαντικό εάν κόψετε το κάπνισμα ή τρώτε πρόχειρο φαγητό. Μόνο αυτός είναι σε θέση να προετοιμάσει το σώμα για να καταπολεμήσει τον εθισμό.
Προσπαθήστε να είστε χαρούμενοι
Μια νηφάλια ζωή μετά από παρατεταμένη κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται βαρετή. Ο κόσμος γύρω μας χάνει τα χρώματά του, τα σημαντικά γεγονότα δεν μας ευχαριστούν πια. Δεν έχετε τη δύναμη να ξεπεράσετε το αίσθημα ευφορίας που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η πλήξη είναι προϊόν του εγκεφάλου. Επομένως, μην σταματήσετε να αναζητάτε τον εαυτό σας: βρείτε νέα ενδιαφέροντα, χόμπι και επιθυμίες. Η ευτυχία, όπως και ο φόβος, είναι προϊόν του εγκεφάλου που μπορείτε να αναδιαμορφώσετε με τον σωστό τρόπο.
Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε;
Δεν μπορούν όλοι να σταματήσουν να πίνουν μόνοι τους. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας μια επικίνδυνη συνήθεια, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα επιλέξει θεραπεία που θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος με τον απογαλακτισμό από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, θα ανακουφίσει την οξεία επιθυμία για αλκοόλ και θα ομαλοποιήσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.